영양제 섭취 시간은?

 

 

비타민B, 비타민C - 오전

둘 다 수용성, 물에 잘 녹기 때문에 기름기가 쌓이는 식후보다는 아침 공복상태인 식전에 복용하는 게 흡수율 좋음.

비타민B는 아침식사 30분 전에 섭취하면 일부 영양소는 밤사이 쌓인 노폐물을 배출하고, 일부는 아침식사를 에너지로 전환하는데 쓰인다.

비타민C는 산성, 공복에 속 쓰린 사람은 식후 복용

 

 

루테인 - 오전 식후

루테인? 눈이 침침해지는 걸 막고 망막을 지켜주는 영양소. 지용성. 식후 복용

루테인 복용으로 인한 위장관 불편함을 적게 일으키는 시간대는 아침 식후.

 

 

홍삼 - 점심 식사 전

진세노사이드 성분은 생리활성 기능이 있어 활력 키워주므로 점심식사 전에 먹으면 식곤증이나 피로감 개선 효과.

 

 

오메가3 - 점심식사 후

혈액 내 지방을 줄이는 오메가3

메스꺼움을 줄이기 위해 공복 섭취는 X

 

 

칼슘 - 저녁

저녁에 섭취하면 숙면을 취하는데 도움

 

 

가르시니아 - 저녁식사 30분~1시간 전

미리 복용해야 장에 먼저 도달해 음식이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 막을 수 있다.